穏やかなyoga 静かな時間

4月の初めから、在宅勤務が続いています。

満員電車から開放され、最初はストレスも減った感じもするし、いいかも！

と思っていました。

でも、しばらくしてから、早めに布団に入っても、なんだかスッキリしないな。。。

見たくもないのに(￣(工)￣)

なんだか不快(苦笑)

通勤時間で、私生活との境界線がしっかり引かれていたものが、曖昧になったからなのか？

勤務中もトイレで並んだりすることもなくなったので、パソコンにかじりついてる感じが増したような。。。？

そして、何よりマインド、頭の中がずっとぐるくる、騒がしい感じ。

座って5分の瞑想や、

床に寝っ転がって、

ゆっくりと、深い呼吸を意識的に繰り返したり、

リストラティブヨガのポーズをとりながら、

10分くらいのヨガニドラ(横になって行う瞑想)をしたり。

その日の気分で、選びます。

お陰で？仕事の夢は見なくなりました（笑）

ヨガでは

『相反するものでバランスを取る。』

という考えがあります。

日中、集中して頭や、マインドをフル回転させる状態が続いたら、瞑想などマインドが穏やかになる、反対の事をしてバランスを取る。

もちろん、テレワークで身体をジッとさせてることが多い場合は、お散歩したり、ストレッチをしたりも相反するものでバランスを取ることです。

普段、自分がどのように身体とマインドを使っているか？

今までと、置かれる環境が一気に変わることもある、昨今。

いま一度、普段の自分を観察し直してみるのもいいかもしれません。